Dopamine tergesa-gesa: Memahami asas

Dopamine tergesa-gesa: Memahami asas

18 Ogos 2023

Dr Hamaad Muin Ahmad, Doktor Muda, UK

Terjemahan Musa Bin Masran

Kita semua telah menjadi mangsa untuk memuaskan reseptor dopamin yang menuntut untuk serangan dopamin yang cepat itu. Sama ada menyemak telefon mudah alih kita dengan pantas untuk melihat sama ada kita telah menerima teks atau e-mel, menghidupkan Netflix semasa bersantai di rumah, atau menikmati makanan ringan; dopamine mendorong semua ini. Ia adalah neurotransmitter ganjaran dan memainkan peranan utama dalam tingkah laku bermotivasi ganjaran.

Walau bagaimanapun, perlu difahami bahawa dopamin tidak sama sekali negatif. Malah, dopamin adalah apa yang telah membantu spesies kita bertahan selama beribu tahun. Manusia awal didorong oleh dopamin untuk menjejak dan memburu mangsa mereka selama berbatu-batu dan berjam-jam untuk kelangsungan hidup asas. Akhirnya, dopamin adalah apa yang mendorong pelbagai organisma untuk mengejar apa-apa, sihat atau tidak.

Sudah tentu, dengan evolusi datang kemajuan teknologi, dan dengan itu datang kebolehcapaian yang lebih mudah untuk melaksanakan tugas harian atau mencari hiburan.

Membandingkan manusia hari ini pada tahun 2023 dengan manusia awal yang hidup beribu-ribu tahun yang lalu, terdapat perbezaan drastik dalam akses dopamin. Dengan beberapa klik pada alat kawalan jauh, meleret telefon atau membuka almari untuk mencari sebatang coklat, kita kini mempunyai akses kepada hits dan kemuncak dopamin yang biasanya datang setiap beberapa hari atau minggu pada manusia awal; ketika itu, satu perjalanan memburu daging buruan yang berjaya akan membolehkan ketenangan fikiran selama satu atau dua minggu, bergantung tentu saja pada cara daging itu dicatuan.

Kita kini sangat berbeza dengan ini. Hari ini, kita hidup dalam era 'terlebih dopamin'.

Dan kini, dengan kemajuan teknologi, seperti kemunculan Kecerdasan Buatan (AI), kami perlahan-lahan melarikan diri dari masa yang panjang dan melelahkan untuk menulis esei atau artikel dengan hanya meminta AI menulisnya untuk kami. Walaupun semasa menulis tulisan kita ini, saya tergoda untuk meminta beberapa chatbot untuk menulisnya untuk saya; walau bagaimanapun, faedah kepuasan tertunda atau pelepasan dopamin yang tertunda jauh lebih bermanfaat untuk otak kita.

Seseorang mungkin mempersoalkan, apakah kemudaratannya? Apakah salahnya mempunyai akses mudah untuk memenuhi pukulan dopamin? Asalkan saya bahagia kan? Nah, mengapa hari ini, manusia (terutama mereka yang tinggal di negara Barat) lebih tidak bahagia berbanding sebelum ini? Tambahan pula, mengapakah penyelidik seperti Dr Laura Marie Edinger-Schons, seorang ahli psikologi dari Universiti Mannheim, mendapati bahawa umat Islam mengalami 'kepuasan hidup tertinggi'? (www.apa.org/news/press/releases/2019/04/greater-life-satisfaction.html ) Memang, ada sebab untuk ini.

Sebelum kita meneruskan lebih jauh, adalah penting untuk memahami asas dopamin. Mempunyai pemacu dopamin yang tinggi akan membuatkan seseorang berasa euforia, bertenaga dan bermotivasi. Sebaliknya, tempoh dopamin yang rendah menyebabkan rasa letih, motivasi rendah, dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian. Di Bumi, majoriti organisma, daripada cacing kepada reptilia kepada mamalia, mempunyai dopamin sebagai neuromodulator. Organisma ini mempunyai 'garis dasar' dopamin, yang menerangkan jumlah terendah dopamin yang sentiasa ada dan beredar dalam sistem kita.

Ringkasnya, lonjakan dopamin akan menyebabkan peningkatan dopamin, sekali gus menjejaskan mood kita. Pelbagai faktor eksogen boleh mendarabkan tahap dopamin sebanyak 2 atau bahkan sebanyak 10. Walau bagaimanapun, peraturan umum ialah semakin besar peningkatan dan lonjakan, semakin dalam kejatuhan dopamin. Jadi, katakan anda mempunyai sekeping coklat. Ini akan mendarabkan dopamin anda sebanyak 1.5. Selepas ini, apabila lonjakan telah tamat, dopamin anda akan berkurangan mengikut kadar berapa tinggi dan cepat ia meningkat, dan anda akan mula merasakan kesan dopamin rendah. Akhirnya, apa yang naik mesti turun.

Dalam sinaps kita (ruang mikroskopik antara neuron kita), vesikel yang mengandungi dopamin adalah terhad. Faktor persekitaran yang membawa keperluan untuk dopamin akan melepaskan vesikel yang mengandungi dopamin ini ke dalam celah sinaptik. Sentiasa memenuhi tahap dopamin anda dan mendapatkan tahap tertinggi tersebut akhirnya meletakkan anda pada kedudukan di mana dopamin sinaptik anda habis dan anda mula berasa rendah diri. Tahap motivasi, tumpuan, dan tumpuan anda kemudian mula jatuh.

Jika seseorang sentiasa memenuhi permintaan dopamin mereka, mereka akan mula merasakan bahawa satu-satunya sumber kebahagiaan dan kepuasan mereka adalah apa sahaja yang menghasilkan lonjakan dopamin itu. Ini membawa kepada kitaran ganas yang akhirnya membawa kepada rasa tidak puas hati, kehilangan motivasi, dan, dalam senario terburuk, kemurungan.

Satu lagi perkara yang amat penting amat perlu diberi perhatian. Semasa menjalankan hobi atau kegemaran, jika seseorang itu melakukan sesuatu yang akan menimbulkan hentakan dopamin semasa melakukan aktiviti ini, mereka akan melembapkan pengalaman itu, menyebabkan individu itu tidak menikmati hobi itu sepenuhnya seperti yang biasa mereka lakukan.

Izinkan saya menerangkan dengan lebih lanjut menggunakan contoh. Mari kita bersenam gim, atau sebarang aktiviti fizikal lain untuk ibu itu. Jika seseorang menggunakan telefon bimbit mereka untuk menghantar mesej atau mendengar muzik atau podcast semasa bersenam, akhirnya, dalam sesi gim atau aktiviti fizikal berikut, individu itu secara tidak sedar akan mula berasa kosong tanpa telefon bimbit atau muzik mereka.

Akibatnya, pada masa hadapan, mereka tidak akan menikmati hobi yang mereka lakukan tanpa faktor luaran ini. Ini akhirnya boleh menyebabkan individu menjadi kebas terhadap aktiviti fizikal mereka - satu aktiviti yang dengan sendirinya bertujuan untuk menyebabkan peningkatan dramatik dalam dopamin. Contoh ini boleh digunakan untuk mana-mana situasi di mana seseorang biasanya akan mencari keseronokan yang disembunyikan oleh akses dopamin yang mudah.

Bertindak mengikut ajaran Islam melalui solat dan mengamalkan kesederhanaan boleh mengawal pelepasan dopamin kita dan membantu mengawal perasaan dan ketagihan kita. Ajaran Islam yang indah dan murni mengajar kita bagaimana untuk mengawal diri kita, dan dengan itu mengawal tahap dopamin kita sendiri.